SZÉLSŐSÉGES , MEGVONÁSOS FOGYÓKÚRA CSAPDÁK

Szélsőséges, megvonásos fogyókúra csapdák

A fogyókúra negatív hatása, ha szélsőségesen eltérő étrendet kezdünk el , nagy megvonásokkal.

Az ilyen étrend hatásának a felmérések alapján a következő érdekes eredmények születtek a diéta után:

-  40 %-a visszatér az eredeti súlyához
- 15%-a visszahízott 1 kg-ot
- 9%-a 3 kg-ot szedett vissza
-  8 %-a 2 kg-ot hízott
- 6 %-a 4 kg-ot hízott
- 5%- 6 kg-ot hízott
-4%- 5 kg-ot hízott

A maradéknak sikerült elérni a kitűzött célt. Nos, nem tudom te hová tartoznál, de hogy biztosan és egészségesen add le a súlyod néhány jó tanács.

A siralmas eredményeknek az okai :
A hirtelen megvonástól idegrendszeri rendellenességekben szenvedtek, csalódtak, mert nem tudták tartani az előírt diétát.
A kulcs a fokozatosság és hogy ne éhezz!
Nyers gyümölcsöt korlátlan mennyiségben ehetsz. A 4-5 szeri étkezések között nasizz zöldséget, egyél nyers salátát.
http://salata.lap.hu/

Lehetőleg mindennap végezz valamilyen könnyű mozgást. Séta, nyújtások, tánc..
 Nem szabad ezt sem erőltetni és túlzásba vinni, mert a sikertelenségtől elmegy a kedv. A mozgásban meg kell találni az örömet.
Hidd el, bármilyen problémád van kis életedben 15-30 perc könnyű izommunka  és relaxáló gyakorlat kicserél, és segít a problémát más nézőpontba helyezni. (erről is beszélünk még)

A tudat, a gondolatok ereje és iránya is kulcs a fogyáshoz.
Célként tűzzünk ki konkrétumokat kg-ra , méretre, amit el szeretnénk érni és képzeljük is el magunkat az ideális méretben. A fokozatossághoz tartozik, hogy először a nagy kalória tartalmú élelmiszereket cseréljük le kisebbre, és ha már itt tartunk a tányérunkat is kisebbre cserélhetjük. Ideális adag ha kb. ökölnyi ennivaló van a tányérunkon. Ha elfogyasztása után még éhesek vagyunk, rágjunk répát vagy más nyers zöldséget, salátát.

Tudatalatti csapdák

Tudatalattink olyan bevésődéseket tárol, ami észrevétlenül hat ránk mindennap és még az étkezésünket is irányíthatja.
Mint pl:
"Mindent meg kell enni, ami a tányéron van! Ételt nem dobunk ki! "
Ezeket a "szokásokat" generációkon át hordozzuk ám a világ azóta nagyot változott.
Változott az emberi szervezet, a munka,és az élelmiszerek minősége.
Fontos, hogy megszabaduljunk ezektől a  szokásoktól és gyerekeinknek már ne adjuk át!
Társadalmunk elhízott és egyre csak hízik

Ne azért élünk hogy együnk, hanem azért együnk, hogy éljünk!- ezt ne felejtsük el.

Ehetünk finom, választékos és egészséges ételeket, csak egy kis odafigyelés és tudatosabb vásárlás kell hozzá.

Nézzük a tésztákat. A több tojásos fehér lisztből készült tészták hizlalnak. Nincs bennük kellő ásványi anyag és rost, ami viszont van bennük, sok kalória.

Válasszunk helyette rizsből, hajdinából, zablisztből vagy teljes kiőrlésű lisztből tésztát. 

Vagy, aki teheti a  keleti üzletekben található sirataki tésztát, amiben alig van kalória.

Tegyünk rá fehér sovány húst és sok zöldséget paradicsomszósszal.

A stressz csapdája

Felgyorsult világunkban szinte állandóan jelen van a stressz. Fásultságot, fáradtságot és elhízással ajándékozza meg az embert. A stressz elsősorban a derekat növeli és a szívet terheli meg.

A stressz amióta ember van, azóta létezik. A régi időkben azonban az élet védelme és a létfenntartás miatt nézett szembe vele az ember. Ma is létezik ez a formája, de gyakoribb a mentális stressz. Ami  a környezetünkből a TV , rádió azaz a kommunikáció révén jut el hozzánk, valamint a mindennapi élet nehézségeiként megélt változások okozzák. Stressz oldásról és az élet nehézségeinek belső mozgatóiról még fogunk beszélni.

Élelmiszer csapdák

Felgyorsult világunk élelmiszereitől megkövetelik, hogy gyorsan készüljön el, és sokáig eltartható legyen és egyre ízesebb. Ennek ára van, amit a szervezetünk fizet meg.

Az igényeket egyre növelő ipar, köztük az élelmiszer ipar arra törekszik, hogy minél többet egyél. Fokozza a vágyat az ízekre és a kínálatra.

 A tv és rádió befolyásoló hatása óriási. 

Lassan úgy jár a Föld lakossága mint a Walle animációs filmben...

Az élelmiszer adalékokról elfogultság nélkül itt olvashattok:

                                                          http://www.gunda.hu/e_num/

Amennyire csak lehet, tartózkodjunk  a félkész és gyorséttermi ételektől és amikben édesítőszer, színezék és ízfokozó van. Próbáljunk olyat keresni amiben kevesebb E betű szerepel.

Mikor jó a diéta ?

Ha naponta van benne zsír, fehérje és szénhidrát (minősége nem mindegy)

•  Ha eléri az 1200-1400 kalóriát
• Csökkentett só fogyasztás
• Vöröshúsok fehérre cserélése
• Együnk naponta 5-ször 6- szor
• Minden édességtől mentesen,  ha nem bírod 7 naponta kevés,2-3 db aszalt gyümölcs
• 1,5l-2 l víz fogyasztása
• fogyasszunk dióféléket, bogyós gyümölcsöket, almát, a zöldségek mellett
• tejtermékek közül a sovány túrót és a joghurtot fogyaszd
• hal, tojás, sovány tej, zabpehely
• kenyérből keveset, teljeskiőrlésűt

ELHÍZÁS - A FOGYÁS REJTELMEI

Sokan, sokfélék vagyunk. A genetikánktól, az eddigi életünkön át, ahány ember, annyi testi megjelenülés. Kívül, és belül is. Sok jó gyógyhatású készítmény és szer létezik és mind jó lehet valakinek és sokaknak nem. Van aki erre esküszik, van aki arra. Irányzatok, filozófiák, termékek sokasága mind a testi egészséggel és fiatalítással foglalkozik.
Az már régóta tudott, hogy a testünk fiatalsága nagyban függ a lelki békénktől, függ az elfogyasztott ételektől és a mozgástól, hogy csak a "nagyvonalakról" beszéljünk.
Az ideális testsúly megtartása, sok ember problémája.

Sok oka lehet annak, ha valaki elhízik. Genetikai hajlam,  betegség, gyógyszer kísérő tünete, a saját élete.

A genetikai hajlam mint elhízás, érinthet egy olyan réteget aki bizony bármit is tesz, nem tud megszabadulni kilóitól. Ha a  testóra  elér egy bizonyos korba az erős gének győzhetnek különösen, ha párosulnak egy jellemgyengeséghez akarat és hit terén. E kettő a lélek függvénye.
Szerencsére ezen emberek száma a legkisebb az elhízottak között. A betegség illetve gyógyszerek kísérő tüneteként létrejött hízás, valamint a sors miatti elhízás már orvosolhatóbb.
Nagyon fontos itt is a jellem.
 Ha nem társul hozzá olyan stresszfaktor, ami ráerősít az elhízásra, akkor a megfelelő kitartással étkezési szokás váltással és mozgással könnyebben helyreálízható az ideális testsúly.

Mi a stressz faktor jelen esetben?
Boldogtalanság érzés, önbizalom hiány, a család, pár,külső környezet negatív reagálása miatti szorongás, közöny, önsajnálat ....
Mielőtt nekilátunk egy fogyókúrának ezekkel szembe kell nézni, különben nem lesz tartós az eredmény. A szembenézés azt jelenti,hogy felismerem, én okozom magamnak azokat az érzéseket amitől szenvedek, és én is tudom megszüntetni! Csak pozitívan lehet felvenni a harcot a kilókkal.
Tudati Döntések
Mindennapjainkban nagyon sok inger és hatás éri az embert, amire a test reagál, ám a főnök, a létfenntartás ösztöne. Az éhség képes felülírni sok mindet, különösen ha lelki okok is erősítik.
Sokaknak segít a fogyásban ha képben ösztönzi magát, mint inger, azaz elképzeli magát az ideális testsúllyal egészségesen, azaz beállítja magában ezt a programot.

Alapvető szabály, hogy nem éheztetjük a testünket ha fogyni szeretnénk. Együnk inkább ötször naponta keveset, mint kétszer , mert a szervezetünk sokknak éli meg ezért tartalékot gyűjt, így a kevesebbtől is hízni fogunk. Fontos, hogy ne kapkodjunk, ha lassan eszünk a teltségérzet hamarabb bekövetkezik. A folyadék jó evés előtt, leves , víz, gyümölcslé
Válasszunk kevesebb energia tartalmú élelmiszereket a megszokott helyett.
Biztosan ismerjük már az éhség tüneteit, koncentrációs zavar, ingerlékenység, szédülés. Ilyenkor ha nem vagyunk étel közelében sokat segít ha megiszunk 1 pohár vizet lassan. Ez kb negyedóráig kitart, amíg ételhez nem jutunk.
Ez után ne péksütemény vagy édesség legyen amit megeszünk, hanem zöldséggel vagy gabonával fehér hús, hal, gyümölcs. A gyümölcsöt is apránként, kis darabokban fogyasszuk el.

Ami tilos,tv nézés, olvasás evés közben!
Amit mindennap megtehetsz negyedóra könnyű mozgás, torna. Ha valaki komolyan le akar fogyni, szüksége van az izmoknak és a bőrnek az edzésére.
Írok majd a könnyű tornáról és a bőr edzéséről is hamarosan.
Segít, ha vacsora után sétálunk ,mozgunk, és ha az esti zuhany váltó fürdő lesz.
A hideg víz serkenti a zsírégetést és a bőrnek is jót tesz.Természetesen az utolsó étkezésünk ne legyen 19 óra után.
Aranyszabály: ha megkívánsz valamit a gyorsétteremből, azt élvezettel fogyaszd el, és lassan.
A lényeg, hogy ne legyen lelkiismeret furdalásod, de hetente csak 1x engedd meg magadnak.

A TEST FIATALSÁGA I.

Ahhoz hogy testünk fiatalos maradjon sok minden szükséges, ha természetes módon szeretnénk megőrizni, javítani.
A legelső amiről beszélni kell a genetika.
Genetikai jellemzőinket a családi vérágon keresztül hozzuk, akár hetedíziglen mélységből is.
Genetika annyit jelent, örökléstan. A biológiai információk átadását generációkról generációkra az örökítőanyag azaz a DNS végzi. A DNS múltunk és jövőnk testi meghatározója.

Nem csak külsőnket, belső szerveink működését  is időzíti. A születéssel azonnal belépünk az Időbe, ami elindítja a testóránkat. Örökölt tényezők különböző életkorunkban bekapcsolnak ,és elvégzik a program szerinti működést, hacsak nem akarunk rajta változtatni. Program szerint öröklötten bármely szervünk jelzést adhat, mutatja a gyengeséget ,amit átörököltünk.
Nem célja a blognak rávilágítani a születés előtti információk befolyásáról ismeretet adni a fiatalság megőrzését illetően, de ha majd többeket érdekel ígérem erről is szót ejtek.
Tudunk változtatni a genetikai programon, ám ahhoz fontos tényező az önismeret.
Önismeret testünkről, és lelki működésünkről.
 Ebben a blogban sok információt találsz majd a test külső, belső formálásáról és a lélek befolyásáról a boldogság és fiatalság tekintetében.
Sok mindent tehetünk külsőnk fiatalos megőrzéséért. Írni fogok technikákról, ajánlani fogok természetes egyszerű módszereket és mélyére nézünk a test láthatatlan mozgatójának, mely olyan nagy befolyással bír testöregedésünkre.

Vágjunk bele!

Magyar ember típus. A magyarság genetikája.

A népek keveredésének köszönhetőn ma már nagyon sokféle a magyar. Genetikailag szinte egész Európát hordozza.Ennek ellenére az elmúlt évszázadokban és még néhány évszázadig biztosan lesz egy nagyobb réteg  akik a feltárt antropológiai jellemzők jegyeit viselik. Erről ezen az oldalon olvashatsz: http://hargita.awardspace.com/genek/genetihu.html

Még maradjunk egy kicsit a DNS-nél. Ha jobban szétnézel szűk családod idősebb ágán, észre veheted nem csak külsőleg kapott jegyeidet, de beszélgetéseitek kapcsán fény derülhet arra is,hogy mit hordoztak ők öröklötten. Dédszülők, nagyszülők, szülők milyen jellemző testi gyengeségeket, betegségeket hordoztak, hordoznak. Szem gyengeségek, elhízás,kopaszodás, bőrminőség, belső szervi gyengeségek. Ez arról adhat számodra információt mi az, amire jobban oda kell figyelned, mire lehet hajlamod a későbbiekben.

Miért kell odafigyelni?
Semmiképpen nem azért, hogy nyugtázd magadban te is ebbe fogsz szenvedni, és nem azért hogy félelem alakuljon ki benned az örökölhetőség miatt!
Azért, hogy ami gyengeségként megjelenhet, erősíteni tudd.
Hogy lehet erősíteni?
Külsőleg sok jó módszer és természetes gyógykészítmény van már szinte mindenre-  ezekre majd később részletesen kitérek.
Belső erősítés egyrészt a szellemi úton való megerősítés, másrészt a lelki úton való erősítés.
Szellemi úton, gondolatban tudomásul veszed, hogy családtagjaid gyengeségei örökölhetőek, azonban azt is ,hogy te, mindent megteszel azért, hogy ezek nálad ne jelentkezzenek, azaz a hajlamot nem veszed fel. Na ehhez persze nem elég  a tudomás és a külső erősítés, a lelki tényezők azok amik leginkább közre játszhatnak kialakulásukban. Mert ahogy a külsőt öröklöd a családodtól, úgy átveheted, magadévá teheted, újat gyárthatsz a  lelki sérülésekből is amik elsődleges okai a testi megbetegedéseknek. A LÉLEK fiatalságánál erre majd kitérek.